我和老公备孕5个月才好孕的，从第一个月开始我老公就开始每天吃叶酸，我就每天吃复合维生素，戒掉了烟，酒，碳酸饮料，告诉所有亲朋好友我们开始要宝宝，所以只要有聚会也不会喝酒，洗澡也不蒸桑拿哦，这点很佩服老公，很有自制力！

总结了以下几个重点：

1.【黑豆】真的是个宝贝，我觉得真的很有用，我是在每个月月经干净后就开始吃黑豆，怎么吃都行，也没有给自己定量，大部分都是自己做黑豆豆浆喝，里面放几个红枣还有核桃，然后再加点蜂蜜，真的很好喝。

2.【跑步和跳绳】对排卵也很有帮助，月经期就不要剧烈运动，等月经干净了就每天早晚跑步半个小时，跳绳500下，天天坚持，强身健体，肯定没有坏处的，据说运动还可以暖宫的，排卵后就不要再剧烈运动了，会影响着床。

3.【排卵试纸】备孕前三个月都不知道排卵试纸，我是从第四个月开始用排卵试纸的，个人觉得真的很有用。

结合自身的白带拉丝情况，一般出现白带拉丝后再过两天就是排卵日，我自己是这样的，如果月经准的姐妹可以在干净后5天开始测排卵，不准的姐妹就要在月经干净后就开始测，千万别错过了，我是从测到阳了开始隔天爱爱，排卵期爱爱了三次，不用天天都爱爱，那样精子质量就不好了。还有我觉得也很重要就是爱爱时***受孕几率就高。

4.【酸奶和蜂蜜】排卵后喝有助于着床的。最主要的就是心情一定要放松，太紧张会影响黄体生成也就影响着床，所以姐妹们排卵后多出去玩玩，有个好心情很有利于受孕的。

希望能多多少少对姐妹们有点帮助，因为我也是从备孕的时候过来的，所以很能理解备孕时的心情，真心祝福所有备孕的姐妹们快点好孕，为你们祈祷！